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物流管理基礎價格

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內容簡介: 《物流管理基礎》是新世紀高職高專教材編審委員會組編的物流管理類課程規划教材之一。

在經濟快速發展，物流成為人們熱議話題的今天，物流方面的教材層出不窮。如何能夠使學生盡快地了解和熟悉現代物流基礎知識，把握物流崗位的運作特點，掌握應知應會的知識和技能，以過硬的專業素質來勝任物流這一職業，是我們編寫本教材的宗旨。

本教材共13章：現代物流基礎知識；物流的分類與典型形式；包裝與包裝技術；裝卸搬博客來運；倉儲管理與庫存控制；運輸；流通加工；配送；第三方物流和第四方物流；．供應鏈管理；物流信息技術；物流組織與控制；電子商務與物流。

本教材在強調實用性博客來網路書局、實踐性和應用性的基礎上，還特別突出了以下特博客來網路書店博客來書店色：

1．內容全面。本教材涵蓋了物流管理的各個基本功能要素，通過對本教材的學習，可以從整體上把握物流管理的內容、發展、原則、手段，對物流管理過程中常見、實用的環節進行詳細介紹，注重具體的操作細節、簡明易懂、更具啟迪性，便於學生架構物流知識體系。

2．能力培養。按照高職高專教育人才的培養目標中要求學生具有一定理論知識、重能力、重應用的特點，在物流管理理論的介紹過程中，加強與物流行業實際的聯系，培養學生解決實踐問題的能力。

3．模塊互動。本教材力求體現教改精神，突出職業引導功能，對教師教學內容進行建議，注重對學生物流管理理念和能力的培養。本教材每章都附有教學目的與要求、教學重點與難點、案例導入、本章小結、案例分析、思考與練習、技能實訓模塊，模塊之間緊密聯系，利於學生更好地把握知識要點，做到融會貫通。

• 作者： 李山賡 主編
• 出版社：大連理工大學出版社
• 出版日期：2011/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

健康養生已成潮流 體脂是重要指標

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（健康醫療網／記者郭明琪報導）現代人越來越重視健康，希望藉由運動或是養生讓自己不只是保持健康，更希望能擁有完美的體態；然而，如何選擇適合的養生方式達到目標，首先必須要對自己的身體狀況有所了解。隨著科技的進步，身體健康的標準也由早期的體重、BMI，到時下流行的體脂肪。人體的體重包括肌肉、骨骼、臟器與水份等，單純體重的資料，無法看出體脂肪與肌肉之間的比例，偏偏體脂肪過高對人體可能產生許多不良影響。

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擁有ACE（美國運動協會）體適能教練認證的筋肉媽媽表示，隨著年齡的成長，肌肉流失的速度會增加，加上女性荷爾蒙的影響，造成骨質疏鬆的機會就變大，而體脂過高通常伴隨體重過重，勢必對骨頭的負擔更大；體脂肪過高，罹患慢性疾病如糖尿病、心血管疾病機率都會大大增加。

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熱量的攝取與消耗，決定了體脂肪高低！當吃進的熱量總是高於用掉的，多餘熱量就會變成體脂肪儲存，所以了解自己每天適合的熱量就格外重要！一定要吃到基礎代謝率！想算出自己的基礎代謝率，可以參考Mifflin-St.Jeor的算式：

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男性：10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) + 5

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女性：10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) - 161

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男性體脂肪比率的標準範圍為14-17%，如果超過25%就是肥胖的象徵；女性因為需要生育、哺餵等，天生的脂肪就比男性為多，標準比率是21-24%，超過32%意味著體脂肪過多，而中年以上的婦女，如果體脂肪比率超過37%，就略嫌肥胖了。

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致力於體適能運動推展的筋肉媽媽強調，改善體脂肪的做法是「80%靠飲食，20%靠運動」。飲食的攝取包括控制總熱量，攝取足夠的蛋白質，多吃蔬菜，並且不能不吃澱粉！素食者可用豆類製品取代肉類；至於運動，第一件事就是矯正因為日常久坐，導致的肌肉失衡問題，肌肉均衡，才能發揮適當的功能。根據美國衛生及公眾服務部發表的美國運動指引資料，每周運動時間至少150分鐘，並且強度在中等以上，可以從最簡單的快走開始，逐漸進展到慢跑及其他運動，增加自己的心肺功能；需要注意的是，如果有不舒服的情形，請先停止運動，並且找專業證照教練指導，以免受傷。

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瘦並不代表絕對的健康，必須要對自己的身體狀況有所了解，才能找到最適合的方式；這時候，有一台家用的體脂計就可以定期提供相關的數據做為參考。筋肉媽媽建議，測量體脂肪的方式，可以每個月一次，用同一台機器，在同一時段，最好是早上剛起床，把尿排空，尚未喝水，也尚未進食前測量，以此為基礎，配合適當的飲食與運動，有效增加肌肉與肌力，養生外更可以擁有完美體態。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健康養生已成潮流-體脂是重要指標-000600315.html

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